Структурная расстановка предметами
(для трансформации негативных мыслей)
Упражнение по разрыву прежней негативной связи и созданию новой, позитивной. Проделывая его, желательно подключить воображение и представить, что и в мозгу одновременно с Вашей работой происходит разрыв первой нейронной цепочки и, соответственно, формирование второй, желательной!
Вам понадобятся:
— мелкие однотипные предметы: кнопочки, семечки или скрепочки и т.д. в большом количестве;
— зона, пространство, которое Вы разделите мысленно на 3 части:
1 часть – зона сформировавшейся негативной реакции,
2 – зона хаоса, разрыва шаблона,
3 – зона нового, позитивного образа.
В первом пространстве начните собирать из мелких предметов ту мыслеформу, которая Вас одолевает (все плохо, мне больно, меня все предают, нет денег и т.д.). Она может выглядеть как слово: боль, измена, дефицит или как образ: камень, черная туча, острый меч…
Какое-то время посмотрите на эту конструкцию. Скажите: «Это было. Это – часть моей жизни, моего опыта».
Теперь перенесите кусочки, детальки конструкции во вторую зону хаоса. Положите их в случайном порядке. Погрузитесь в разбалансированное состояние, несобранное, хаотичное, нелогичное. Наблюдайте, чувствуйте разрыв шаблона. Будет замечательно, если Вы пойдете и примите душ с головой, представляя, как Вы смываете с себя прежнюю мыслеформу или, если есть такая возможность, устройте час физической нагрузки (бег, битье груши, активная тренировка в фитнесзале, аритмичные танцевальные движения под несуразный мотив). Ваша задача — вспотеть, воображая, как с потом из Вас выходит прежний шаблон.
Далее, в третьей зоне начните собирать новую мыслеформу (все из тех же кнопочек, переносимых из второй зоны), она тоже может быть похожа на слово, собранное из бусинок, скрепок: уверенность, здоровье, счастье и т.д, возможно, Вы соберете целое предложение. Или это – образ, отражающий Ваше новое, желаемое состояние: солнце, целеустремленная вверх стрела, круг, как символ спокойствия, завершенности и прочее.
Ощутите, представьте, как вместе с построением нового образа на полу, (на столе), в Вашей голове собирается новая цепочка позитивного мышления.
Автор: Носкова Галина
тоже вариант) с терапевтом, конечно, лучше
Source: New feed