ВЫРВАТЬСЯ ИЗ КАПКАНА СОЗАВИСИМОСТИ
В созависимых отношениях партнёр это наркотик, а значит никуда не деться от «ломки» (синдрома отмены). Исследования показывают, что в ситуациях, когда обидчик попадал в тюрьму за физическое насилие, у женщин возрастал уровень депрессии, тревожных, психосоматических расстройств. Ученые считают, что этот механизм схож с механизмом посттравматического стрессового расстройства.
4 направления, которые помогают выйти из созависимости
1. Вернитесь к себе. К своим ощущениям, интересам, мыслям. Любое занятие, которое вам позволит заново ощутить себя. Созависимые отношения построены на слиянии, все — общее и ничьё одновременно. Начните заново знакомиться с собой. Посмотреть новый фильм в одиночку, сходить на недавно открывшуюся выставку, попробовать новую пищу, решиться на необычное хобби. Маленькие эксперименты, которые разбудят интуицию и ваши личные границы.
2. Найдите ту потребность, за которую вы заплатили столь высокую цену. То, что вы получаете или получали от партнёра, несмотря на все «плохо». Потребность в любви, принятии, заботе, признании, ощущение себя ценной, значимой. Спросите себя «Как я чувствовала себя в начале отношений? Что я тогда сполна получала от своего мужчины?».
3. Разберитесь с Внутренним Хищником. Как замечает Кларисса П.Эстес, у женщин с токсичными отношениями сильно «откормлена» часть, которая изнутри разрушает начинания, обесценивает, критикует любые движения души. Замечайте и пресекайте такие попытки и заменяйте их на бережность и заботу к себе.
4.Создайте поддерживающее окружение. Пусть это будут 1-2 близкие подруги или только психолог, очень важно найти тех, с кем можно не побояться снять маску «идеальной» жены и мамы и быть самой собой, без прикрас.
Созависимые отношения — это клетка, которая когда-то привлекла своей красотой, но на деле оказалась тюрьмой.
И еще о созависимых отношениях
Source: New feed